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<FONT size=2>麥當勞食品 肯德雞食品 點心食品 奶類<BR>漢堡王食品 其他食品 肉類 點心食品<BR>蔬菜 蔬果類 五穀類 <BR> <BR> 麥當勞食品 熱量 (卡路里)<BR>煙肉蛋漢堡 290<BR>熱香餅 410<BR>炒蛋 140<BR>脆薯餅 130<BR>豬柳蛋漢堡 440<BR>豬柳漢堡 370<BR>漢堡飽 260<BR>芝士漢堡 310<BR>孖堡 410<BR>雙層芝士漢堡 520<BR>巨無霸 560<BR>魚柳飽 440<BR>麥香雞 490<BR>麥樂雞 290<BR>燒烤汁 50<BR>甜酸汁 60<BR>細薯條 220<BR>中薯條 320<BR>大薯條 400<BR>蘋果枇 260<BR>雲呢拿奶昔 350<BR>朱古力奶昔 390<BR>士多啤梨奶昔 380<BR>士多啤梨新地 280<BR>熱朱古力新地 310<BR>熱焦糖新地 340<BR>麥當奴曲奇 290<BR>碎朱古力曲奇 330<BR>鮮橙汁(6安士) 80<BR>可口可樂(12安士) 140<BR>(16安士) 190<BR>(22安士) 260<BR>(32安士) 384<BR>橙汁汽水(12安士) 130<BR>(16安士) 180<BR>(22安士) 240<BR>(32安士) 360<BR>雪碧(12安士) 140<BR>(16安士) 190<BR>(22安士) 260<BR>(32安士) 380<BR><BR> 漢堡王食品 熱量 (卡路里)<BR>Whopper sandwich 640<BR>Whopper with cheese 723<BR>Whopper junior 370<BR>Whopper junior or/cheese 420<BR>漢堡飽 275<BR>芝士漢堡 317<BR>炸薯條 (普通裝) 227<BR>蘋果枇 305<BR>奶昔 320<BR>奶昔 + 糖漿 374<BR>雞三文治 688<BR><BR> 肯德雞食品 熱量 (卡路里)<BR>Original Recipe <BR>雞翼 181<BR>雞胸 (side breast) 276<BR>雞胸（中） 257<BR>雞下腿 147<BR>雞上腿 278<BR>Extra Crispy <BR>雞翼 281<BR>雞胸 (side breast) 354<BR>雞胸（中） 353<BR>雞下腿 173<BR>雞上腿 371<BR>炸薯條 268<BR>薯蓉 60<BR>薯仔沙律 141<BR>茄汁豆 105<BR>什菜沙律 103<BR>粟米 176<BR> <BR> 其他食品 熱量 (卡路里)<BR>腰果15粒 (30克) 160<BR>花生40粒 (30克) 170<BR>合桃7.5粒全 (30克) 160<BR>杏仁30粒 (30克) 170<BR>松子果仁1.5湯匙 (30克) 175<BR>椰絲半杯 (25克) 150<BR>蛋糕片 (60克) 230<BR>紅豆沙˙1碗 180<BR>芝士布甸1件 (120克) cheese cake 505<BR>意大利薄餅 (pizza)˙普通裝1個 1195<BR>汽水1罐 140-145<BR>減肥汽水1罐 <BR>薯片1包 (細) 25克 130<BR>芝士圈cheezels 1包 (細) 25克 125<BR>百力支 (Pretzels) 1包 (細) 25克 190<BR>朱古力1包細 (50克) 265<BR>牛油糖5粒 105<BR>果汁糖5粒 81<BR>棉花糖5粒 (大) 80<BR>朱古力bar 1包 (小) e.g. picnic, 50克 225<BR>茄汁1湯匙 20<BR>蜜糖果醬1湯匙 85<BR>花生醬1湯匙 125<BR>啤酒1罐 140<BR>葡萄酒1杯 (120ml) 95<BR>茶˙黑咖啡 < 1<BR>咖啡伴侶˙2滿茶匙 (heaped) 45<BR>糖˙1滿茶匙 30<BR>鮮橙汁1杯 (150毫升)˙不加糖 55<BR>鮮橙汁1杯 (150毫升)˙加糖 65<BR>提子乾˙1湯匙˙15克 40<BR>龍眼乾˙1湯匙˙15克 42<BR><BR> 奶類 熱量 (卡路里) <BR>1杯牛奶 (如鮮奶) 250亳升 163<BR>1杯脫脂250亳升 83<BR>全脂奶粉30克 (3湯匙)(加開水至1杯) 147<BR>脫脂奶粉20克 (4湯匙)(加開水至1杯) 71<BR>淡奶半杯 (120亳升) 190<BR>煉奶半杯 (120亳升) 386<BR>芝士(cheddar) 30克(1吋正方) 122<BR>脫脂芝士(cottage cheese) 1盒250克 95<BR>芝士片(processed) 2片 160<BR>雪糕1杯 (100克) 165<BR>酸奶酪1杯 (果味) 20<BR><BR> 肉類 熱量 (卡路里)<BR>雞蛋1隻 80<BR>煎蛋1隻 136<BR>瘦火腿2片 (60克) 70<BR>2片煙肉片˙烤˙半肥瘦 (30克) 125<BR>豬扒1件 (大)˙烤˙連肥 (90克) 300<BR>豬扒1件 (中)˙烤˙去肥 (60克) 135<BR>煎豬扒 (2件) ˙中˙(100 克) 450<BR>燒牛肉˙瘦˙3片˙薄 (90 克) 175<BR>牛扒1件 (小)˙瘦˙烤 155<BR>午餐肉1罐 (每罐400克) 350<BR>香腸2倏 (大)˙煎˙牛肉 (140克) 375<BR>羊扒2件 (小)˙半肥瘦˙燒 (90克) 335<BR>羊扒1件 (大)˙瘦˙燒 (60克) 135<BR>雞脾1隻 (連皮)˙燒 (100克) 215<BR>白切雞脾1隻 (100克) 200<BR>燒鴨3兩 (120克) 1份 356<BR>魚柳1份 (120克) 110<BR>白灼蝦 (中) 10隻 200<BR>罐頭沙丁魚 (100克) 335<BR>龍蝦肉 (半碗) 100克 120<BR>Tuna魚 (吞拿魚)˙中罐˙110克 320<BR>香腸2倏 (大)˙煎˙豬肉 (140克) 440<BR>臘腸2倏˙煎 310<BR>Salami˙4片薄˙(40克) 195<BR><BR> 點心食品 熱量 (卡路里)<BR>燒賣1粒 42<BR>山竹牛肉1粒 94<BR>排骨1件 37<BR>蝦餃1粒 37<BR>春卷1倏 136<BR>芋角1隻 113<BR>牛肉腸粉1倏 79<BR>粉果1隻 44<BR>雞扎1件 45<BR>叉燒飽一個 (60克) 160<BR><BR> 蔬菜 ----- 很多蔬菜所供應的熱量相當低類 <BR>每100克(2.5兩)不超過40卡路里 <BR>所以很適合減肥人士˙以下是所包括的蔬菜 : <BR>竹筍、揶菜、西芹、菜心、白菜、 <BR>青椒、露荀、芥菜、椰菜花、 青瓜、 <BR>人蒜、生菜、西生菜、芽菜仔、節瓜、 <BR>菠菜、莧菜、冬瓜、蕃茄</FONT><BR><!----> |
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